보령시체육회

집에서 간단하게 물병으로 할 수 있는 팔운동 - 이두 컬

운동방법

1. 발은 어깨 넓이만큼 벌려주세요.

2. 양손에 물병을 하나씩 잡고, 손바닥이 앞을 보게 해주세요.

3. 팔은 옆구리에 가볍게 붙이고, 팔꿈치를 살짝 구부려 고정해주세요.

4. 숨을 내쉬면서 물병을 천천히 올려주세요.

5. 숨을 들이마시면서 물병을 천천히 내려주세요.

6. 이두근의 힘으로 들었다 내렸다를 반복해주세요.

주 지도자 : 김예림

영상보조 : 대천중학교 역도부